Yoga Lifestyle Mentoring | 12-Wochen-Intensive
In 12 Wochen entwickelst du eine selbstbestimmte und gesunde Yoga-Praxis
Für Yoga-Praktizierende, die Yoga wirklich verstehen und eigenständig praktizieren möchten.
Wir starten am 01. März 2026
Live begleitet | Klare Struktur | Kleine persönliche Gruppe
Anmeldeschluss: 24. Februar 2026
Der Frühling steht für Aufbruch
Mit ihm kommt Bewegung, Klarheit und oft auch der Wunsch, sich neu auszurichten. Spürst auch du gerade dieses Momentum und möchtest Yoga bewusster erleben, damit du die Wirkung deiner Praxis selbst steuern kannst?
Vielleicht gehörst du zu den Frauen, die regelmäßig üben und dennoch spüren, dass ihnen Sicherheit fehlt, wenn sie ihre Yoga-Praxis eigenständig gestalten wollen.
Genau für diese Phase habe ich das 12-Wochen-Intensive konzipiert.
Es ist ein geführter Raum mit festem Start, verbindlichem Rahmen und einer kleinen Gruppe von Frauen, die eines verbindet: die Liebe zum Yoga und der Wunsch, dieses Lebensgefühl eigenständig in ihren Alltag zu integrieren.
Hier vertiefst du dein Verständnis für die Ausrichtung und die Wirkung der Asana-Praxis. Du erkennst, wie deine Praxis dein Energielevel im Alltag beeinflusst und entwickelst eine persönliche Yoga-Praxis, die zu deinem Körper, deiner Lebensphase und deinem Alltag passt.
Ich freue mich darauf, dich kennenzulernen.
Deine Sandra
Deine Mentorin: Sandra Wagner
12-Wochen-Intensive und was es für dich sein kann
In diesem überschaubarem Zeitraum entwickelst du Schritt für Schritt eine gesunde, sichere und auf dich abgestimmte Yoga-Praxis. Eine Praxis, die dich in deinem Körper ankommen lässt, sich in deinen Alltag verankert und dich innerlich aufrichtet.
Durch dieses wertvolle Wissen praktizierst du Yoga sicher, selbstbestimmt und unabhängig von Studio-Kursen oder YouTube-Videos.
Am Ende schaffst du es, deine Yoga-Praxis so in deinen Alltag zu integrieren, dass sie ein selbstverständlicher Teil von dir wird.
Und ja: all das geht – in 12 Wochen.
Denn dieses 12-Wochen-Intensive schenkt dir Orientierung statt abstraktes Wissen.
Denn dieses 12-Wochen-Intensive schenkt dir Orientierung statt abstraktes Wissen.
„Ich habe die Asanas kennengelernt, auch die Grenzen oder Risiken und bin kreativ darin sie für mich anzupassen, denn mit meinem jetzigen Wissen kann ich nichts mehr falsch machen.“
„Jetzt bin genau da, wo ich hinwollte. Ich brauche kein Video mehr und kann einfach auf die Matte gehen und loslegen. Auch wenn das Internet mal nicht geht, ich bin unabhängig.“
„In Gruppenkurse gehe ich immer noch gerne, aber ich muss überhaupt nicht mehr hinschauen. Mir reicht seit dem Mentoring das Hören, denn wie ich etwas mache weiß ich jetzt selber. Und das finde ich total schön.“
Deine Yoga-Praxis braucht mehr als Anleitung
Viele Yoga-Praktizierende üben regelmäßig, aber nicht eigenständig.
Vielleicht kennst du das selbst: Du besuchst Klassen oder folgst Videos und fühlst dich danach gut. Doch sobald du alleine auf der Matte sitzt, fehlen dir die Ideen. Vor allem fehlt dir das Verständnis dafür, was heute wirklich stimmig für dich ist.
Du möchtest dich weder überfordern noch falsch belasten. Also greifst du wieder zu einer Anleitung und hoffst, dass es das Richtige für dich ist. So entsteht Unsicherheit und mit ihr die Abhängigkeit von passenden Angeboten und einzelnen Lehrerinnen.
Eine eigenständige Yoga-Praxis entsteht nicht durch mehr Disziplin. Sie entsteht durch Verständnis und Wissen – über anatomisch gesunde Ausrichtung, über die Wirkung der Asanas und über Zusammenhänge, die du sonst nur in einer Yoga-LehrerInnen Ausbildung erhältst.
Für wen ist das 12-Wochen-Intensive und für wen nicht?
Du bist hier genau richtig, wenn du…
Dieses Intensive ist nichts für dich, wenn du…
Was du in diesen 12 Wochen lernst
Wissen, das dich unabhängig macht
Der Fokus liegt auf einer gesunden, fundierten Yoga-Praxis und einem tiefgreifenden Verständnis über wichtige Zusammenhänge, damit du dein Wissen sicher anwenden kannst – in deiner Asana Praxis und in deinem Alltag.
Was sich für dich verändert
Stell dir vor, es ist Ende Mai und du rollst deine Matte aus – zu Hause, im Garten oder im Urlaub. Du musst nicht überlegen, was du übst. Du weißt es.
Du spürst, was dein Körper heute braucht, du kennst deine Ausrichtung und vertraust deinen Entscheidungen.
Souverän gestaltest du Sequenzen passend zu deinem Körper und deiner Lebensphase. Du brauchst keine Anleitung mehr, um sicher alleine zu praktizieren.
Auch im Gruppenunterricht achtest du bewusst auf dich und kommst gut mit, weil du weißt, was du tust und warum du es tust.
Yoga ist ein selbstverständlicher Teil deines Alltags geworden. Du reagierst ruhiger und entscheidest bewusster, begegnest dir selbst und anderen wertschätzender. Yoga zeigt sich in deiner inneren Haltung, nicht nur in deinen Asanas.
„Ich habe das theoretische und praktische Werkzeug bekommen, um mich sicher und selbstständig auf der Matte zu fühlen. Davon war ich Meilenweit weg. Jetzt habe ich so viele Ideen im Kopf.“
„Für mich ging es um die fundierte Basis und die habe ich jetzt. Ich weiß, was ich tue und brauche keine Anleitung mehr, um zu praktizieren.“
„Yoga ist für mich selbstverständlich geworden. Ich rolle die Matte aus und mache einfach.“
„Die anatomischen Hintergründe haben mir geholfen, meine Praxis endlich sicher zu gestalten. Ich muss keine Angst mehr um meinen unteren Rücken haben.“
So begleite ich dich in diesen 12 Wochen zu genau dieser Eigenständigkeit
Das 12-Wochen-Intensive im Überblick
Was du konkret bekommst
Der Rahmen
- Feste Gruppe von max. 12 Teilnehmende. Wir nutzen die Gruppenenergie und schaffen ein Momentum zum gemeinsamen Wachsen.
- Zeitlich überschaubar: 12 Wochen sind lang genug, um alte Muster zu verändern. Gleichzeitig überschaubar genug, um wirklich dran zu bleiben.
- Konkrete Action Steps: Du weißt immer was als Nächstes zu tun ist.
- Der gemeinsame Start zum 01. März 2026 schafft Verbindlichkeit.
Die Begleitung
- Insgesamt 24 Live – Termine via Zoom für persönlichen Austausch, für Fragen und zur Vertiefung.
- Wöchentliche Yoga – Klassen zur direkten Integration des Gelernten.
- Regelmäßige Live – Calls. Der Austausch in der Gruppe eröffnet neue Perspektiven.
- Digitaler Mitgliederbereich zum eigenständigen Vertiefen des Wissens.
- Das gedruckte Workbook bringt alle Inhalte für dich auf den Punkt und enthält genügend Raum für deine persönliche Reflexion.
Bonus: Sequenzing-Workshop, in dem du deine erste eigene Yoga-Sequenz entwickelst.
Die Inhalte
In diesen 12 Wochen vertiefst du unter anderem:
- Yoga-Anatomie & Alignment: Du verstehst, wie dein Körper in den einzelnen Haltungen arbeitet und richtest dich bewusst aus.
- Wirkung der Asanas & Nervensystem: Du erkennst, wie deine Praxis dir Energie schenkt und dein Nervensystem reguliert.
- Atem & innere Ausrichtung: Du nutzt den Atem bewusst, um deine Praxis zu vertiefen.
- Yoga-Philosophie alltagsnah erklärt: Du verstehst die innere Haltung hinter der Praxis und integrierst sie in dein Leben.
- Sequencing & Aufbau deiner eigener Praxis: Du entwickelst eigenständig für dich stimmige Übungsabfolgen.
Es entsteht ein angenehmer Lernrhythmus, der dich leitet ohne dich zu überfordern.
Nach diesen 12 Wochen
Denn genau das ist oft der fehlende Schritt: Eine Yoga-Praxis die dich innerlich stärkt, statt eine, die du immer wieder hinterfragst.
Diese Klarheit und Selbstständigkeit bleibt, weil sich nicht nur deine Asana-Praxis verändert, sondern auch deine innere Haltung:
Wenn du spürst, dass es Zeit ist, deine Praxis auf ein solides Fundament zu stellen, darfst du jetzt den nächsten Schritt gehen.
„Mein größter Wunsch vor dem Mentoring war es, mir selbst wieder näher zu kommen, mich zu erfahren und mich neu zu entdecken, nachdem ich mich über Jahre vernachlässigt habe. Durch die regelmäßige Praxis bin viel positiver geworden, fühle mich gestärkt und geerdet, meine Intuition ist viel stärker geworden und leitet mich klarer und leichter durch das Auf und Ab meines Lebens. Grundsätzlich hat das Mentoring mich zu einer eigenständig entscheidenden Frau auf der Yogamatte gemacht, die begriffen hat, wie gut sie damit für ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden täglich sorgen kann.“
– Anja
Hi, ich bin Sandra.
Yogalehrerin und Mentorin für Yoga-Praktizierende, die Yoga nicht nur praktizieren, sondern wirklich verstehen und eigenständig leben möchten. In meiner Arbeit verbinde ich fundiertes Wissen über Ausrichtung, Anatomie und Yoga-Philosophie mit einer klaren, alltagstauglichen Vermittlung.
Mir ist wichtig, dass Yoga nicht abstrakt bleibt, sondern dich konkret unterstützt – auf der Matte, in deinem Körper und in deinem Leben. Ich begleite dich strukturiert, persönlich und mit einem klaren Rahmen. Denn ich möchte, dass du lernst, dir selbst zu vertrauen.
Dieses Intensive ist aus der Erfahrung entstanden, wie kraftvoll Lernen in einer festen Gruppe sein kann, wenn klare anleitung, offener Austausch und bewusste Praxis zusammenkommen.
Deine Investition
Wenn dir eine klare Anleitung, eine feste Gruppe und ein überschaubarer Zeitraum bei deiner Umsetzung helfen – ist das 12-Wochen-Intensive perfekt für dich. Du erfährst an ganz praktischen Beispielen, worauf es beim Yoga wirklich ankommt und wie du deine Yoga-Praxis realistisch in deinen Alltag integrierst.
Die Investition entspricht in etwa dem Wert einer wöchentlichen Privatstunde – mit dem Unterschied, dass du hier lernst, dich selbst zu begleiten. Du investierst einmal und profitierst langfristig von dem Wissen, das dich unabhängig macht.
