Yoga, Ayurveda & gesunde Routinen für deinen Alltag
Sunday Morning Bliss
Sunday Morning Bliss ist mehr als ein klassischer Online Yoga Kurs. Über zwölf Monate verbindet das Programm deine regelmäßige Yoga-Praxis mit Ayurveda und alltagstauglichen Routinen.
Wöchentlich praktizieren. Monatlich Verstehen. Über ein Jahr integrieren
Eine Praxis, die dich durch deinen Alltag begleitet.
Mit Sunday Morning Bliss möchte ich dich einladen, dir regelmäßig Zeit für dich und deine Yoga-Praxis zu nehmen. Dabei endet Yoga für mich nicht mit dem Zusammenrollen der Yogamatte.
Das, was wir auf der Matte lernen – also mehr wahrzunehmen, bewusster mit uns umzugehen und auf die Signale unseres Körpers zu hören – kann auch die Art verändern, wie wir durch unseren Alltag gehen.
Genau hier verbindet Sunday Morning Bliss Yoga und Ayurveda.
Über ein ganzes Jahr bekommst du einen klaren Rahmen, der dich dabei begleitet, regelmäßig zu praktizieren, Zusammenhänge besser zu verstehen und das, was dir guttut, Schritt für Schritt in deinen Alltag zu integrieren.
Ich freue mich auf dich.
Deine Sandra
Deine Mentorin: Sandra Wagner
Dein Weg durch die Jahreszeiten
Sunday Morning Bliss begleitet dich durch einen vollständigen Jahreszyklus von Oktober bis September.
So entsteht über die Monate ein roter Faden, der dir Orientierung für deine regelmäßige Yoga-Praxis und für deinen Alltag gibt.
Jeden Monat steht ein neues Thema im Mittelpunkt, das deine Yoga-Praxis mit Ayurveda, den Jahreszeiten und kleinen Routinen für deinen Alltag verbindet. Denn was uns guttut, bleibt nicht das ganze Jahr gleich. Die Natur verändert sich, unser Alltag verändert sich – und auch unsere Bedürfnisse verändern sich.
Gehe mit mehr Energie durchs Leben: deine neue Routine
Vielleicht weißt du längst ziemlich genau, was dir guttut: Regelmäßige Bewegung. Ausreichende Regeneration. Gutes Essen. Zeit für dich.
Und trotzdem sind es häufig genau diese Dinge, die im Alltag als Erstes nach hinten rutschen, wenn das Leben voller wird.
Das bedeutet nicht unbedingt, dass wir noch mehr Disziplin brauchen. Oft fehlt uns einfach ein Rahmen, der uns immer wieder daran erinnert, zu dem zurückzukehren, was uns guttut.
Sunday Morning Bliss gibt dir diesen Rahmen.
Jede Woche begleitet dich eine auf das Monatsthema abgestimmte Yogaklasse. Ayurveda hilft dir dabei, Zusammenhänge besser zu verstehen. Kleine Routinen, Journaling-Impulse und unsere monatlichen Deep Dives unterstützen dich dabei, dieses Wissen auf deinen eigenen Alltag zu übertragen.
Du entscheidest selbst, wann du praktizierst und was du gerade für dich mitnehmen möchtest.
So entsteht Schritt für Schritt ein gesunder Lebensstil, der nicht aus immer mehr Regeln besteht, sondern aus einem immer besseren Verständnis für dich selbst.
“Wir suchen oft nach Veränderung, doch was wir wirklich brauchen ist ein Ort, an dem wir bleiben können.”
So fühlt sich Sunday Morning Bliss an:
Deine Yoga-Praxis bekommt einen festen Platz in deinem Alltag. Gleichzeitig beginnt das, was du auf der Matte erfährst und lernst, auch deinen Alltag zu verändern.
Jeden Monat begleitet dich ein Thema, das wir aus verschiedenen Perspektiven betrachten. In deiner Yoga-Praxis erfährst du es über deinen Körper. Ayurveda hilft dir zu verstehen, was dich passend zur Jahreszeit unterstützen kann. Und in unserem monatlichen Ayurveda Deep Dive nehmen wir uns gemeinsam Zeit, einen Schritt weiterzugehen:
Was bedeutet dieses Wissen eigentlich für dein Leben?
So bleibt Yoga nicht nur auf deiner Matte und Ayurveda nicht nur interessantes Wissen. Du entwickelst Schritt für Schritt ein tieferes Verständnis dafür, was dir guttut und wie du deinen Alltag bewusster danach ausrichten kannst.
Freu dich auf:
Neu ab Oktober: die Ayurveda Deep Dives
Einmal im Monat gehen wir gemeinsam einen Schritt tiefer
Während das jeweilige Monatsthema den roten Faden für deine Yoga-Praxis bildet, bekommst du im Ayurveda Deep Dive das Wissen, mit dem du Zusammenhänge besser verstehen und auf deinen eigenen Alltag übertragen kannst.
Dabei geht es nicht darum, noch mehr Wissen anzusammeln. Wir nehmen uns Zeit, ein ausgewähltes Thema wirklich zu verstehen, es auf unseren Alltag zu übertragen und gemeinsam zu reflektieren, was du daraus für dich mitnehmen möchtest.
Das erwartet dich in unseren 12 Ayurveda Deep Dives:
Du brauchst dafür keine Ayurveda-Vorkenntnisse. Wir beginnen im Oktober bei den Grundlagen und entwickeln dein Verständnis über das Jahr Schritt für Schritt weiter.
Deine Yoga-Praxis braucht einen klaren Rahmen
Im Alltag verlieren wir leicht den roten Faden: Wir haben oft zu viele Optionen und zu wenig Beständigkeit. Die Yogamatte liegt bereit, aber die Praxis findet nur dann statt, wenn gerade Zeit dafür übrig bleibt.
Genau hier setzt Sunday Morning Bliss an. Statt jedes Mal neu zu überlegen, was du praktizieren möchtest, begleitet dich Woche für Woche eine Klasse, die zu unserem aktuellen Monatsthema passt.
„Sunday Morning“ steht dabei für eine feste Zeit, die du dir für deine Praxis reservierst. Vielleicht ist das dein Sonntagmorgen. Vielleicht passt ein anderer Tag besser zu deinem Leben.
Entscheidend ist nicht der Wochentag. Entscheidend ist, dass deine Yoga-Praxis einen Platz in deinem Leben bekommt.
Du musst nicht jede Woche neu anfangen. Du kehrst immer wieder zurück – zu deiner Praxis, zu unserem Monatsthema und zu dir selbst.
Deine Yogapraxis durch die Jahreszeiten
Zwölf Monatsthemen geben deiner Praxis einen roten Faden
Parallel zu den Ayurveda Deep Dives führt dich deine Yogapraxis durch zwölf übergeordnete Monatsthemen. Jedes Thema begleitet dich einen Monat lang und gibt deiner wöchentlichen Praxis eine klare Ausrichtung. Dabei greifen wir die Qualitäten der jeweiligen Jahreszeit auf und lassen sie auf der Yogamatte erfahrbar werden.
So entsteht über zwölf Monate eine Reise, die dich immer wieder neu einlädt, wahrzunehmen, was du gerade brauchst.
Oktober
Erdung & Stabilität
Finde zurück in deinen Körper & baue eine Basis auf, die dich trägt. Fest verwurzelt, klar im Geist und in einem neuen Rhythmus startest du gestärkt in den Herbst.
November
Innerer Raum & Stille
Ein Monat des Loslassens: Atmung, Rückzug und Introspektion schaffen Raum für innere Ruhe und tiefe Verbindung.
Dezember
Rückzug & Besinnung
Weniger tun, mehr sein: Zeit für Selbstbeobachtung, Dankbarkeit und einen sanften Jahresausklang.
Januar
Klarheit & Neuausrichtung
Starte bewusst ins neue Jahr: mit klarer Intention, Zielen die aus dem Herzen kommen, und Fokus auf das, was dir wirklich wichtig ist.
Februar
Kraft & Vitalität
Stärke kommt von innen: mit sanften Atemübungen, mehr Energie im Körper und einer stabilen Basis für dein Immunsystem.
März
Schwung & Leichtigkeit
Erlebe Aufbruch und Freude: deine Praxis bringt Leichtigkeit in Bewegung und öffnet einen Raum für Wachstum.
April
Herzöffnung & Verbindung
Weich und weit: erlebe Selbstliebe, Mitgefühl und die Kraft der Verbindung – auf der Matte und im Leben.
Mai
Lebendigkeit & Selbstausdruck
Deine Praxis wird kraftvoll und frei: entdecke neue Lebensfreude, Kreativität und den bewussten Ausdruck deiner Fülle.
Juni
Freude & Präsenz
Atme Leichtigkeit ein, öffne dein Herz und genieße den Moment – ganz verbunden mit dir selbst.
Juli
Fülle & Hingabe
Lass dich vom Leben tragen, empfange mit offenem Herzen und fließe voller Vertrauen.
August
Balance & Kühlung
Finde Ruhe im Sommerlicht, bewege dich sanft und spüre die erdende Kraft deines Atems.
September
Dankbarkeit & Erfüllung
Halte inne, spüre dein Wachstum und feiere die Fülle, die in dir gereift ist.
So verbinden sich die einzelnen Elemente
Auf der Matte erfährst du.
Im Deep Dive verstehst du.
Im Alltag integrierst du.
Yoga und Ayurveda stehen in Sunday Morning Bliss nicht nebeneinander. Sie ergänzen sich und begleiten dich gemeinsam durch das Jahr.
Sunday Morning Bliss passt sich deinem Leben an – einfach, flexibel und leicht zugänglich
Deine wöchentliche Yoga-Praxis
Im Mitgliederbereich findest du 52 Yogaklassen, die dich passend zu den Monatsthemen durch das Jahr begleiten. Jede Woche wartet eine Klasse auf dich – wann du sie praktizierst, entscheidest du.
Unsere gemeinsame Live-Zeit
Einmal im Monat treffen wir uns zum Ayurveda Deep Dive. Wir nehmen uns etwa 90–120 Minuten Zeit für Wissen, Alltagstransfer und Reflexion.
Falls du nicht live dabei sein kannst
Die Deep Dives werden aufgezeichnet und anschließend im Mitgliederbereich zur Verfügung gestellt.
Von überall teilnehmen
Egal wo du bist, ob zu Hause oder im Urlaub – du brauchst lediglich deine Yogamatte und für die Online-Inhalte Laptop, Tablet oder Smartphone.
Sunday Morning Bliss ist kein weiteres Programm, das du „abarbeiten“ musst.
Es ist ein Ort, zu dem du über das Jahr immer wieder zurückkehren kannst.
Stimmen aus der Praxis
Sunday Morning Bliss ist für mich zu einer tollen Yoga-Routine geworden, ich schätze die Stunden sehr und freue mich jeden Sonntag auf der Matte zu sein. Die Orientierung am ayurvedischen Jahreszyklus ist eine komplett neue Art von Yoga mit vielen tiefgründigen Einblicken in den eigenen Körper für mich.
Es ist schön, Woche für Woche Fortschritte bei mir selbst zu sehen. Aber auch zu lernen, auf den eigenen Körper zu hören und die Praxis anzupassen ist ein wesentlicher Bestandteil, den ich durch die Stunden mit Dir gelernt habe. Danke für die Fortsetzung des tollen Programms über insgesamt 12 Monate.
Sandra R.
Es ist so wahr, dass man durch bewusste Schritte, Entscheidungen und Perspektivwechsel so viel für das eigene Wohlbefinden tun kann, um damit aus jedem Tag das größte Potenzial zu schöpfen.
Was mich riesig freut ist, dass es mit Sunday Morning Bliss weitergeht. Es ist mittlerweile ein fester Bestandteil geworden, so dass ich mich schon auf das Ausrollen der Matte, das Bereitlegen des Equipments und das Anzünden von Kerze und Räucherstäbchen vor dem eigentlichen Beginn riesig freue. Ein festes Ritual an (fast) allen Sonntagen.
Sandra
Wenn ich deine Stunden besuche fühle ich mich immer sehr sicher und gut aufgehoben. Durch dein Wissen und die interessanten Inputs in deinen Stunden, kann ich immer besser auf meinen Körper achten.
Sina K.
Ich mag deine sehr präzisen Ansagen und die Variationen. Ich habe das Gefühl, geleitet und gefordert zu werden und gleichzeitig auch das machen zu können was gerade für mich passt. Ich fühle mich angenommen so wie ich bin.
Nina M.
Ich habe in der Klasse Muskeln entdeckt in meinem unteren Rücken, welche ich schon länger nicht mehr gespürt habe.
Ich freue mich auf die weiteren Monate mit dir und merke das es mir unheimlich gut tut, dieses etwas andere Yoga mit dir.
Vanessa
Ich nehme diese ganz bewusste Erdung wahr durch das langsame Praktizieren und in die Atemräume zu hinein zu spüren.
Deine wunderbaren Ansagen, so präzise, dass ich mich darauf einlassen kann die Verbundenheit von Asana und Atem zu fühlen.
Carolin
Was über ein Jahr entstehen kann
Einzelne Yogaklassen können guttun. Die besondere Qualität von Sunday Morning Bliss entsteht aber durch Kontinuität.
Du begegnest dir selbst zu unterschiedlichen Zeiten des Jahres. Du lernst neue Zusammenhänge kennen, probierst aus, beobachtest und kannst immer bewusster entscheiden, was dir gerade guttut.
Vielleicht bemerkst du früher, wenn dir Ruhe fehlt. Vielleicht erkennst du, wann du mehr Bewegung brauchst oder wann weniger gerade mehr wäre. Vielleicht beginnst du zu verstehen, warum eine Routine zu einer bestimmten Zeit wunderbar funktioniert und zu einer anderen nicht.
Du wirst selbst zur Expertin für dich
Es geht nicht darum, am Ende möglichst viel über Ayurveda zu wissen. Es geht darum, dich selbst besser zu verstehen.
Und deinen gesunden Lebensstil zunehmend so zu gestalten, dass er wirklich zu dir und deinem Leben passt.
Falls wir uns noch nicht kennen…
Hey ich bin Sandra,
Yogalehrerin und Mentorin, und ich liebe es, Menschen nicht einfach durch eine Yogastunde zu führen, sondern ihnen zu vermitteln, warum wir etwas tun und was wir daraus für unser Leben mitnehmen können.
In meinem Unterricht verbinde ich präzise Ausrichtung mit Yogaphilosophie und einem bewussten Umgang mit unserem Körper. Ayurveda erweitert für mich genau diesen Gedanken: genauer wahrzunehmen, Zusammenhänge zu verstehen und daraus zunehmend selbstständig entscheiden zu können, was uns guttut.
Denn ich möchte dir nicht vorgeben, wie ein gesunder Lebensstil aussehen muss. Ich möchte dir das Wissen und die Erfahrung mitgeben, deinen eigenen zu gestalten.
Das ist auch die Idee hinter Sunday Morning Bliss.
Deine Möglichkeiten
Finde den Einstieg, der zu dir passt.
Sunday Morning Bliss ist als Jahresreise gedacht. Denn die besondere Qualität entsteht, wenn Yoga, Ayurveda und die natürlichen Rhythmen dich über einen längeren Zeitraum begleiten. Wenn du noch nicht sicher bist, ob Sunday Morning Bliss zu dir passt, kannst du das Programm auch erst einmal einen Monat kennenlernen.
Deine Jahresreise
Ein Jahr Sunday Morning Bliss
Deine Jahresbegleitung beinhaltet:
nur € 399,-
Einmalzahlung für die gesamte Jahresreise.
Ein Jahr, in dem du regelmäßig praktizierst, Ayurveda Schritt für Schritt besser verstehst und herausfindest, wie du dieses Wissen in deinen Alltag integrieren kannst.
Schnupperangebot
Du Möchtest erst einmal Schnuppern?
Lerne Sunday Morning Bliss einen Monat lang kennen
Vielleicht kennst du mich oder Sunday Morning Bliss noch nicht und möchtest erst einmal erleben, wie sich die Verbindung aus Yoga, Ayurveda und alltagstauglichen Impulsen für dich anfühlt.
Mit dem Schnuppermonat kannst du einen Monat lang in Sunday Morning Bliss eintauchen und herausfinden, ob du deine Reise anschließend fortsetzen möchtest.
€ 49,-
einmaliger Schnuppermonat